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训练5K的训练，并在沙发上进行5K培训计划。
到5K的Runduble Couch远远超出了5K应用程序！这是一个完整的培训伴侣，从沙发到5K计划开始，然后将您带到半程马拉松。
Couch to 5K by RunDouble是实现您的目标的最简单方法，即在短短9周内跑步5K，但不要感到畏惧，如果需要，您可以花费更长的时间。它遵循乔什·克拉克（Josh Clark）撰写的流行沙发到5K计划（不要与替代C25K计划混淆）。
您可以选择步伐 - 从慢慢慢跑到快速跑步，并在闲暇时进行整个星期。每周跑3次，在两者之间休息几天，很快您就会称自己为跑步者。戴上耳机，选择自己的音乐，然后按照提示。从一次跑步仅1分钟开始，这并不容易。
Couch至5K的速度与Zumba这样的锻炼的速度迅速，仅仅是因为扭转生活的人数。没有健身费，没有昂贵的设备，没有特殊饮食。您只有您的电话和道路。走到那里，到达5K沙发，让自己健康。
现在，RunDouble支持Android磨损，这意味着您的统计数据就在手腕上了 - 不再有笨重的电话持有者。
Runddouble Couch至5K包括以下程序：
- 沙发到5k
- 零至10k
- 五到10k
-5K改良剂 - 间隔训练
-10K活动培训
- 半程马拉松比赛训练
- 长度“娱乐运行”，从1公里到10英里
所有计划都可以在头两周内免费尝试，然后您可以升级的费用要比咖啡的成本少。有趣的跑步是完全免费的。
特征：
- 5K培训应用程序唯一具有MyFitnessPal集成的沙发，并将其发布到您的锻炼日记中。
- 在后台运行，与其他一些应用程序关闭屏幕时停止的其他应用不同。
- 提示您在通过沙发上进行5K培训计划时改变步伐。
- 跟踪您的时间，距离和步伐，在每个间隔结束时向您宣布这些时间。
- 从您的个人音乐选择中播放您选择的播放列表。或者，使用另一个应用程序播放音乐。
- 在手机或我们的网站上查看您以前的运行
- 以设定的间隔更新附加的速度更新
- 中途标记
- 可编程步调警告（目标速度）
- 支持心率监测器
- 网络服务：
+跟踪您的进度
+在地图上查看路线
+查看有关您锻炼的详细统计数据
+发布到Facebook，并与朋友分享您的成功
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在我们的网站上，您可以轻松下载最新版本的Couch to 5K by RunDouble！无需注册和发送短信！
